برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

مُساهمة من طرف الراعي الصالح في الإثنين ديسمبر 29, 2008 11:26 am

هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج الافطار اليومي دائما : - نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله . - بيضتان مسلوقتان - الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب . : الأسبوع الأول : العشاء الغداء التسلسل لحم مشوي مفروم او ستيك سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر صنف واحد من الفواكة بأي كمية شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخاليوم الاول بيضتان مسلوقتان توست , حبة جريب فروت دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد . طماط , حبة جريب فروت اليوم الثاني لحم مشوي خالي من الدهون جبن خالي من الدسم توست , طماطم اليوم الثالث لحم مشوي سلطة صنف واحد من الفواكهة وباي كمية اليوم الرابع سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة سلطة حبة جريب فروت بيضتان مسلوقتان خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية اليوم الخامس لحم مشوي سلطة صنف واحد من الفواكهة وباي كمية اليوم السادس خضار مسلوقة دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد خضار مسلوقة طماط , حبة جريب فروت اليوم السابع مـلاحــظـات: يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر . عدم استبدال أو حذف أي وجبة . عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية . يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .

الراعي الصالح
Admin

عدد الرسائل : 107
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 18/12/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://st-maria.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى